Синдром эмоционального выгорания. Что делать?

Синдром эмоционального выгорания. Что делать?

Без всяких видимых причин Вы стали безразлично относиться к некогда обожаемой работе? Вам кажется, что Ваши коллеги настроены против Вас? Возникает чувство ненависти к себе на фоне кажущегося отсутствия профессионализма? От былого энтузиазма не осталось и следа? Ваше физическое состояние оставляет желать лучшего? Имя этому состоянию – синдром эмоционального выгорания.

В современном мире всё больше людей испытывают на своём рабочем месте постоянный стресс. Стрессовых факторов очень много: повышенная конкуренция между сотрудниками, необходимость быстрого и точного выполнения своих профессиональных обязанностей, напряжённые отношения с коллегами, большая ответственность за принятие решения и т.д. В итоге под влиянием всех этих факторов наш организм даёт сбой, причём выражается этот сбой у всех по-разному, в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Кто-то безуспешно борется с беспричинным физическим недомоганием, когда вроде бы ничего и не болит, но самочувствие всё равно отвратительное. Кто-то впадает в депрессию. Но обычно все эти симптомы проявляются в совокупности. Частым спутником эмоционального выгорания является хроническая усталость, которая проявляется в мышечной слабости, бессоннице, ухудшении памяти, длительной мигрени.

По статистическим данным, наиболее подвержены возникновению синдрома эмоционального выгорания люди следующих профессий – медсёстры, педагоги, психотерапевты, сотрудники правоохранительных органов, социальные работники.

Так что же делать, если синдром эмоционального выгорания добрался и до Вас?

1. Даже самый заядлый трудоголик не должен забывать о регулярном отдыхе, причём предпочтение следует отдавать именно активным его видам, так как просто лежание перед телевизором на любимом диване менее эффективно, чем, например, прогулки на свежем воздухе. В первую очередь, человек, страдающий синдромом эмоционального выгорания, должен научиться переключать свой мозг на деятельность совершенно другого рода, нежели на рабочем месте.
2. Как ни странно, но хорошей профилактикой каверзного синдрома являются курсы повышения квалификации, так как самосовершенствование и профессиональное развитие повышает нашу самооценку и даёт более широкое представление о мире.
3. Не стоит замыкаться в себе, поделитесь своими проблемами с близкими, друзьями, обсудите наболевшее. Эмоциональное общение нейтрализует действие синдрома.
4. Не ставьте для себя недостижимые цели. Самокритичность – это, конечно, хорошо, но во всём нужно знать меру.
5. И, конечно же, достаточный сон и хорошее питание.

Синдрому эмоционального выгорания в нашем мире постоянной суеты и тревоги подвержены многие. Помните о том, что не стоит пускать на самотёк даже самое лёгкое недомогание, ведь результатом халатного и невнимательного отношения к себе любимому может стать потеря самого важного, что у нас есть – здоровья. Берегите себя.